【日時】2016年11月30日（水曜）
【料金】2,000円　※当日支払い

18:00 受付開始
◎ヨガ (60分)
19:30 小休憩

◎坐禅 (60分)
19:40 坐禅の作法
20:00 坐禅
20:30禅のお話
20:40 お茶タイム （あったまるハーブティーをご用意いたします）
21:00 終了

年に一度、恒例となったフォーラムの夜風ヨガ。 今回は僧侶・小杉瑞穂さんをお招きして 前からやってみたかった坐禅をやりたいと思います。ヨガで心と体の緊張をゆるめ、坐りやすい状態をつくってから坐禅をしてゆきます。

坐禅の指導をしてくださるのは曹洞宗総合研究センターに勤務し、 禅の教えを現代に普及する活動をされている僧侶・小杉瑞穂さん。

小杉瑞穂さんによる坐禅の作法の説明・禅のお話を伺った後に 実際に座禅をします。

坐禅をやってみたかったけどなかなか機会がなかったという方、 坐禅はやったことがあるけどヨガをやったことがないという方、 どちらも大歓迎です◎

呼吸を調え、 体を調え、 心を調える。
ご興味がある方は是非ご参加ください◎

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【参加対象】 どなたでもご参加頂けます。

【持ち物】 ヨガマット（お持ちでない方は200円でレンタルできます） 動きやすい服装 お飲物など。 女子の更衣室はあり。 寒い場合がありますので羽織るものをお持ちいただくことをお勧めします。

【定員】　 20名

【キャンセル規定】 お取消しは開催日3日前までにお願い致します。

件名「11/30 ヨガと坐禅 参加申込」と お書きの上、本文に

1、お名前 2、携帯番号（お持ちでない方はご自宅） 4、ヨガマットのレンタル希望あり・なし
を明記の上お申し込みください。

返信完了時点でお申込完了とさせて頂きます。 返信がない場合は申し訳ありませんが、 再度ご連絡くださいますようお願い致します。
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【小杉瑞穂】-mizuho kosugi- 曹洞宗僧侶。 曹洞宗大本山總持寺にて修行。 現在、曹洞宗総合研究センターにて、 若手僧侶の育成に携わり、現代における 禅の普及方法を研究。 特に、坐禅のつらい・厳しい・難しい といったイメージを払拭し、やわらかく、 おだやかな坐禅をより多くの人に 体験してもらうため活動している。

【合歓】-nemu- 10代の頃より作詞・作曲をはじめ、 シンガーソングライターとして活動。 表現の幅を広げるためにはじめたヨガに 深く傾倒し、2010年・2011年 南インド・マイソールにて修行。 心と体、内と外を繋ぐツールとして 音やヨガ、アロマを組み合わせ、 都内を中心に年間1000本近くのクラスやイベントを行う。 公益社団法人日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーアドバイザー。 アーユルヴェーダ・インド声楽を勉強中。 http://nemuyoga.seesaa.net/